Comment respirer? 50 exercices de respiration

18 articles déjà publiés sur la thématique des respirations

Comment respirer? Voici le bouquet final: 18 articles sur les techniques de respiration et plus de 50 exercices de respiration dans ce dix-huitième article DÉFI portant sur les techniques de respiration.

Choisissez ceux qui vous inspirent dans cet article LISTE.

Laissez résonner les mots, puis testez, pratiquez, plusieurs fois, pour prendre soin de vous, dans un espace de paix.

Si vous vous dites « ce n’est pas pour moi ! », qu’en savez-vous ? Avez-vous déjà essayé ?

Jouez le jeu, amusez-vous ! Rencontrez-vous !

Revenez à la liste souvent car vos besoins seront peut-être différents d’un jour à l’autre: calme, énergie, équilibre émotionnel, intuition…

Vous pourrez aussi utiliser ces ressources toutes simples si vous vous sentez nerveux, agité, dans la peur…

Comment respirer?

Exercices respiratoires : ce que vous devez savoir avant de commencer

VOICI LA LISTE récapitulative de toutes les techniques de respiration déjà décrites:

Découvrez 5 techniques simples de respiration pour vous apaiser

• Respiration PLEINE CONSCIENCE
• Respiration pour CHASSER LES IDÉES INUTILES
• Respiration CALMANTE
• Respiration ÉNERGISANTE
• Respiration QUI RÉCHAUFFE LE CORPS

Comment pratiquer la respiration abdominale et la respiration complète?

• Respiration ABDOMINALE
• Respiration abdominale ET profonde
• Respiration PROFONDE
• Respiration COMPLÈTE
• Respiration complète COLORÉE

La cohérence cardiaque : Pourquoi et comment s’y prendre?

• Cohérence cardiaque
• Respiration dans son cœur 

Respiration profonde ou respiration complète : quelle est la différence?

• Respiration complète ET profonde

Respiration diaphragmatique : un chemin vers la sérénité

• Respiration DIAPHRAGMATIQUE

Respirations avec suspension du souffle

• Respiration avec rétention d’air à la fin de l’INSPIRATION
• Respiration avec blocage respiratoire à la fin de l’EXPIRATION
• Suspension du souffle à la fin de l’INSPIRATION et à la fin de l’EXPIRATION
• Respiration complète avec la tête qui dit NON ou OUI

Trois respirations de base en sophrologie 

• Sophro-déplacement du négatif (SDN)
• Sophro-présence immédiate (SPI)
• Sophro-respirations-synchroniques (SRS)
  • SRS avec concentration sur le corps
  • SRS avec concentration sur un objet, une pensée ou une visualisation
  • SRS avec concentration sur une perception VAKOG

« Sans effort, il est impossible d’atteindre le calme absolu de l’esprit. Il faut donc faire un effort, mais il faut s’oublier dans cet effort. »

L’essentiel du Zen, David Scott et Tony Doubleday

Respiration printanière: Respiration par le nez

• Respirations NASALES avec les bras
• « POUCES sur NARINES« 
• SRS avec concentration sur une perception VAKOG: ici l’OLFACTION

Attaque de panique: Comment calmer angoisse ou anxiété avec la respiration ?

• Respiration DIVISÉE
• Respiration des 7 PORTES
• Respiration ANTI-PANIQUE
• Respiration DANS LES BRAS de quelqu’un qui vous prend dans les bras

Respirations anti-stress

• Respiration en CARRÉ
• Respiration « SOUFI »
• Respiration YIN: pour vous relaxer
• Respiration YANG lorsque vous ressentez le besoin d’un remontant!

Respirations dynamiques

• Moulinets
• Barattage
• Nauli yoga

Respiration détente en position allongée

Respirations visualisation

• Respiration visualisation de base
• Respiration visualisation LUMIÈRE
• Respiration visualisation d’un LIEU SÛR
• Respiration visualisation de PENSÉES POSITIVES

Respiration thématiques

• Respiration de la PAIX et du CALME
• Respiration de l’ÉNERGIE UNIVERSELLE
• Respiration pour développer l’INTUITION
• Respiration ABONDANCE

Respiration pour les enfants

• Relaxation pour les petits durs
• Respiration en ÉTOILE (enfants et adultes)
• Respiration de l’escargot

Respiration pour tous les âges

• Respiration des OS
• Respiration de la TORTUE
• Respiration ANTI-FATIGUE

Respiration zazen

« Changer notre respiration nous met sur la voie d’une modification profonde de notre attitude face aux problèmes de l’existence. »

Philippe de Méric, Le yoga sans postures

Comment respirer? Vous avez maintenant le choix!

Vous êtes beaucoup plus conscient-e de votre respiration, bravo!

Faites-moi part, si vous voulez, de VOS RESSENTIS, dans les commentaires, APRÈS AVOIR PRATIQUÉ

Dites-moi en quoi telle technique de respiration vous a été utile?

Quelles sont vos respirations préférées ?

FIN DU DÉFI sur les techniques de respiration la semaine PROCHAINE