Recette d'une soirée sereine
Créer sa vie

Recette d’une soirée sereine: le quatre-quarts du soir

Quelle est votre recette pour passer une soirée sereine? Telle est la question posée par Lucie du blog « Cuisinez libéré » dans son événement inter-blogueurs auquel elle m’a proposé de participer. Ayant accepté sa proposition, vous découvrirez dans la suite de cet article « ma » recette intitulée « le quatre-quarts du soir ».

Cuisinez libéré 
Je vous propose avant de faire un détour du côté du blog de Lucie « Cuisinez libéré ».
Lucie s’est découvert une passion: la recherche de recettes et la planification des menus pour la semaine! Comme moi, elle apprécie d’aller récupérer son panier de légumes chaque semaine auprès de maraîchers locaux et bios si possible. Comme Lucie, maman, j’ai voulu transmettre le goût des aliments sains à mes enfants.
J’aime son blog pour:
·      la citation de la semaine
·      un thème de menus chaque semaine
·      des ingrédients variés
·      le magnifique design du site
·      la touche personnelle de Cuisinez libéré…
Je vous conseille de commencer par l’article de présentation  puis de tester les recettes de la saison: orange-vert.

Revenons à la recette d’une soirée sereine !

Ma recette d’une soirée sereine est le quatre-quarts du soir

Recette du quatre-quarts du soir

  • ¼ de ROUTINE DU SOIR
  • ¼ de DÉCISION CONSCIENTE
  • ¼ d’INSPIRATION
  • ¼ de PLAISIR, JOIE et/ou DÉTENTE

CHOIX DES INGRÉDIENTS et courses une fois par mois.

NETTOYER LE GARDE-MANGER une fois par trimestre, par semestre ou par an.

Voyons ensemble d’un peu plus près la composition de la recette de ce quatre-quarts du soir.

¼ de ROUTINE DU SOIR
Qu’est-ce qu’une routine ?
Routine du matin ou du soir ?
Liste de routines du soir possibles

¼ de DÉCISION CONSCIENTE
Donner du sens à ce que vous faites
Choix chaque soir des actions à entreprendre
Soirées d’exception

¼ d’INSPIRATION
Une musique infinie
Une place pour l’inhabituel

¼ de PLAISIR, JOIE et/ou DÉTENTE

Premier ingrédient de la recette de ce quatre-quarts du soir: la ROUTINE DU SOIR – 1/4

Qu’est-ce qu’une routine ?

Je me suis souvent demandé: quelle est la différence entre habitudes, rituels et routines? Faut-il avoir des habitudes? Est-il intéressant de mettre en place des rituels? À quoi sert une routine? J’y réponds dans l’article «Habitudes, rituels ou routines».

La définition que je préfère pour « ROUTINE » est la suivante :

Séquence d’actions répétée régulièrement (ou une liste d’activités, programme) ET

  • les actions n’ont pas de connotation religieuse ou culturelle
  • il n’y a pas ou peu d’émotion derrière une action
  • l’ordre des actions peut changer
  • les actions peuvent n’avoir aucun lien entre elles.

Exemple:

«Dorothy vit seule sur une île. Elle a une routine stricte chaque jour de l’année: se lever à cinq heures, ramasser les œufs, traire la chèvre, couper du bois, faire le déjeuner, laver, coudre, pêcher et ainsi de suite. Elle occupe ses longues soirées à la lecture et à l’écriture. La solitude l’aide à tendre à ses buts en développant de nouvelles aptitudes. Elle s’habille impeccablement, sachant que cette habitude contribue à imposer un ordre dans sa vie.»  Kakebo 2012, Dominique Loreau

Liste de routines du soir possibles

  • lire
  • écrire
  • énoncer à voix hautes ses mantras du soir ou affirmations positives
  • pratiquer un sport
  • promener son chien
  • effectuer une balade du soir
  • jouer de son instrument de musique
  • téléphoner à un(e)tel(le)
  • prendre un bain relaxant
  • effectuer une toilette purifiante
  • faire une visualisation
  • méditer
  • respirer en conscience: voici une LISTE DE 50 respirations possibles
  • faire sa vaisselle
  • préparer son repas pour le lendemain
  • regarder son agenda
  • vider sa boîte e-mails
  • passer un temps sur les réseaux sociaux
  • jouer à la console ou en ligne
  • dessiner
  • décorer autour d’une citation inspirante
  • regarder sa série préférée
  • allumer une bougie
  • boire une boisson chaude
  • faire un bilan de sa journée
  • prendre un temps de gratitude
  • câliner un être cher ou son animal de compagnie
  • sortir avec les copains-copines
  • observer le ciel

Cette liste de ce que peut constituer votre routine du soir est non exhaustive.

Ma préférée était lire une histoire à mes enfants !

Faites une liste de ce que peut comporter votre routine du soir.

La liste des possibilités est longue.

¼ de DÉCISION CONSCIENTE

Donner du sens à ce que vous faites! Vous passerez une soirée sereine si ce que vous choisissez est en accord avec vous-même et fait sens pour vous.

Choix, chaque soir, des actions à entreprendre. Vous ne serez pas obligé-e d’exécuter toutes les actions qui sont prévues.

La routine du soir est plus souple que celle du matin mais il est important d’y mettre des limites si vous voulez dormir un peu ! Si vous êtes trop strict-e, vous risquez d’être dans le contrôle et non plus dans la maîtrise, c’est-à-dire que ce serait vos actions qui décideraient et non plus vraiment vous-même.

Soirées d’exception – La routine du soir est aussi plus souple car il peut y avoir des exceptions et car votre emploi du temps n’est pas identique chaque jour. Il y a peut-être le mardi soir de la danse ou du kung-fu… Ou l’invitation d’un(e)tel(le)…

¼ d’INSPIRATION

Une musique infinie

Ce que je veux dire par « musique infinie » c’est ce qu’explique Novocente à son ami Max dans le film italien « La Légende du pianiste sur l’océan (La leggenda del pianista sull’oceano) ou The legend of 1900 » réalisé par Giuseppe Tornatore. Novocente a besoin de limites pour créer une infinité de musiques.

Sans frontières, dit-il, les gens peuvent se perdre.

«Prenez le piano. Les touches commencent, les touches se terminent. Vous savez qu’il y en a 88. […] Et sur ces touches, la musique que vous pouvez faire … est infinie. J’aime ça. […] et si ce clavier est infini, alors sur ce clavier, vous ne pouvez pas jouer de musique.»

Novocente

Votre routine vous donne un cadre à l’intérieur duquel vous avez de multiples possibilités. Vous pourrez partir de votre liste de routines choisies et décider si tel soir vous aurez envie de faire toutes les actions ou aucune selon votre inspiration du moment.

Tel soir, vous aurez peut-être, comme je l’écris dans mon article Prendre soin de soin de soi, est-ce être ou faire?, l’inspiration d’ÊTRE plus que de FAIRE.

Une place pour l’inhabituel – Donc laissez une place pour du différent, pour toutes les activités de votre routine ou quelques unes, pour des surprises

¼ de PLAISIR, JOIE et/ou DÉTENTE

Nous sommes des êtres humains donc des êtres animés d’émotions.

Choisissez des routines utiles et aussi qui vous font du bien.

CHOIX DES INGRÉDIENTS et courses une fois par mois

Cela signifie qu’une fois par mois ou plus, vous pouvez prendre un temps pour observer si la liste d’actions de votre routine du soir vous correspond toujours.

Vos soirées d’hiver seront peut-être différentes de vos soirées d’été.

“Une routine quotidienne, hebdomadaire, qui consomme vos journées sans rien construire pour l’avenir. En quoi votre situation est-elle meilleure à la fin de votre journée de travail aujourd’hui, par rapport à hier ?

Quelles ressources avez-vous créé pour le long terme ? Avez-vous été productif aujourd’hui sur des tâches stratégiques, qui auront un impact majeur sur votre vie dans cinq ans ? Ou juste « actif », occupé à des tâches aussitôt oubliées ? Dans cinq ans, en regardant en arrière, pourra-t-on dire que la journée d’aujourd’hui a fait bouger les choses ? […]

Le « train-train quotidien », les tâches bêtes et répétitives, sont la meilleure façon de tuer votre Feu Sacré, votre passion, votre créativité.”

”Le_Secret des Entrepreneurs Libres”, Sebastien_Night

NETTOYER LE GARDE-MANGER une fois par trimestre, par semestre ou par an

À une périodicité que vous déterminerez, vous pourrez faire un bilan plus global, de vos routines du matin (si vous en avez) et de vos routines du soir, de vos objectifs, de vos défis, pour les différents domaines de votre vie.

Kerry Gleeson s’interroge régulièrement au sujet de son travail:

«Chaque semaine, j’ai pour principe de me poser la question suivante : « Que vais-je faire dans les jours à venir pour améliorer mes conditions de travail? Sur mon programme, doivent figurer plusieurs tâches qui me rendront la vie plus facile, qui accroîtront mon efficacité et mes connaissances, ou qui me feront progresser d’une manière ou d’une autre.»

Kerry Gleeson, Mieux s’organiser pour gagner du temps

Bonne dégustation de votre recette d’une soiré du soir: le quatre-quarts du soir !

  • ¼ de ROUTINE DU SOIR
  • ¼ de DÉCISION CONSCIENTE
  • ¼ d’INSPIRATION
  • ¼ de PLAISIR, JOIE et/ou DÉTENTE
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