Passer des joyeuses fêtes dans la sérénité, c’est facile pour certains. Pour d’autres, c’est la peur des tensions familiales, la solitude, la nostalgie. Et si vous décidiez d’être acteur(rice) pour passer un JOYEUX NOËL. Découvrez 7 clés et 11 actions concrètes.
« Tout être humain devrait se demander s’il n’est que la prolongation de l’histoire de ses parents ou s’il va être l’auteur de sa propre vie.» Willy Barral
1ère clé: Des réunions de famille de cœur à cœur
Les réunions de famille ne sont pas appréciées par tous. Pourtant, personne ne vous force à quoi que ce soit, sinon vous-même. Refusez toute action par devoir. Décidez d’être dans l’amour et la sincérité puisque vous avez décidé d’être là où vous êtes, que ce soit avec les autres ou avec vous-même. Communiquez avec votre cœur et non avec votre tête. Écoutez ce que vous murmure votre petite voix pour passer ds joyeuses fêtes dans la sérénité, et faites-vous plaisir. Ressentez la chaleur humaine contrastant avec le froid de l’hiver. Donnez et recevez de l’affection, de l’amour.
Soyez vrai : lire l’article « Communiquer en osant être soi«
Action concrète n°1 : prenez quelqu’un dans vos bras
Prendre quelqu’un dans ses bras
C’est bon pour la santé,
Cela renforce le système immunitaire,
Aide à maintenir la forme, guérit la dépression,
Réduit le stress et favorise le sommeil.
C’est vivifiant, tonifiant et sans effets secondaires déplaisants.
Prendre quelqu’un dans ses bras,
C’est rien de moins qu’un remède miracle.
Prendre quelqu’un dans ses bras
C’est la nourriture la plus diététique possible,
La plus écologique,
La plus douce qu’on puisse obtenir,
Sans sucre additionné,
Sans engrais chimiques ni pesticides,
Sans ingrédients artificiels
Et 100% naturelle.
Prendre quelqu’un dans ses bras
C’est le cadeau idéal.
Aucun assemblage à faire
Aucune batterie à recharger,
Aucune vérification périodique
Faible dépense énergétique,
Grande action énergisante
Sans danger inflationniste,
Aucun risque d’engraisser,
Aucun paiement mensuel,
Aucune assurance requise,
À l’épreuve des voleurs,
Non taxable,
Ne pollue pas l’environnement et bien sûr,
Est très facile à échanger.
Source inconnue
Action concrète n°2 : prenez la fleur de Bach CENTAURY si vous ne savez pas dire NON (2 gouttes 4 fois par jour dans la bouche ou un verre d’eau)
« Si vous faites partie de ces personnes qui se laissent exploiter de tous, car votre gentillesse naturelle ne sait rien leur refuser? Vous faites partie de celles qui cèdent et font ce qu’on leur demande par amour de la paix, même si vous retenez que cela n’est pas juste, ou de celles qui cèdent parce que vous n’aimez pas discuter ou batailler. »
Dr Edward Bach
Clé n°2: Apprécier le mélange de générations pour passer de joyeuses fêtes dans la sérénité
Une réunion de tous les âges. Comme les anniversaires, Noël ramène au temps, à la vie, à la mort. Partagez ensemble des moments d’émerveillement.
Action concrète n°3 : regardez chaque être dans les yeux
«Le jeune homme est beau, mais le vieillard est grand.
Le vieillard qui revient vers la source première.
Entre aux jours éternels et sort des jours changeants;
Et l’on voit de la flamme aux yeux des jeunes gens,
Mais dans l’œil du vieillard, on voit la lumière.»
Victor Hugo, Booz endormi
Action concrète n°4 : célébrez la(les) personne(s) disparue(s)
Placez une photo, allumez une bougie, écrivez, lisez un message, à voix haute ou intérieurement…
«L’enfant qui quitte le centre de sa mère quitte la protection maternelle mais gagne l’enfance.
L’enfant qui quitte l’enfance perd l’enfance et l’insouciance mais il gagne l’adolescence.
L’adolescent qui perd son adolescence avec son élan impétueux perd l’adolescence mais gagne la force de l’adulte.
L’adulte qui perd l’état adulte perd sa force mais gagne la vieillesse et son repos.
Le vieillard qui meurt perd la vie mais il est délivré de tout. Il gagne la délivrance.
Délivré de tout, il n’est rien.
Mais rien, il est Tout. Il est dans la vie universelle.
En perdant tout, l’enfance, la jeunesse, la vie d’adulte, la vieillesse, du monde, il est libre de tout, il est dans l’être.»
Marie De Hennezel et Bertrand Vergely, Une vie pour se mettre au monde
Clé n°3: Noël est la fête des enfants. Respectez-les.
Maintenez l’enfant dans une atmosphère de paix, de pureté, d’harmonie, car il est réceptif à tous les courants qui circulent autour de lui. Les yeux des enfants brillent de joie, s’illuminent plus que les décorations de Noël. Préservez leur bonheur.
Les enfants à Noël ont besoin d’attentions. Ils n’ont pas besoin des disputes des adultes.
Dès que l’adulte tue le mythe de l’existence du père Noël, il oublie le miracle du vrai partage qui existe dans le coeur de l’enfant. Michel Bouthot
Action concrète n°5 : allez vers un enfant, jouez avec lui
Action concrète n°6 : si il n’y a pas d’enfant, rencontrez votre enfant intérieur en fermant les yeux
Laissez-venir à vous un souvenir de joyeux Noël ou de joyeuses fêtes.
Si Noël, sous ses apparences d’harmonie, ravive des blessures, vous pourrez réconforter votre enfant intérieur; je vous ai peut-être déjà guidé à le faire.
Aimez-vous, dites-vous quelque chose de gentil comme ma cliente de ce matin : «je suis une bonne fille».
«Matin de Noël
le bonheur court
en pyjama»
Haïku de Louise Vachon « Hivernité » (Éditions du Glaciel, 2010)
Clé n°4: Communiquez avec les autres avec respect, particulièrement pendant les fêtes de Noël
Vous voulez que les fêtes de fin d’année se passent bien, passer des joyeuses fêtes dans la sérénité, sans conflit, sans disputes familiales.
Alors posez cette intention.
Si rancoeurs, non-dits, tensions, jalousies, relations dominé-dominant, masques, blessures sont réveillés, prenez un temps d’intériorisation.
Ressentez-vous de la colère? Avez-vous envie de fuir? Estimez-vous que c’est l’occasion de vous exprimer, d’expliquer? Si oui, décidez de le faire dans le calme.
Voulez-vous pardonner? Maintenant ou plus tard.
Pardonner ne veut pas dire être d’accord.
Vous pouvez vous planifier un temps futur pour un échange.
« Ce qui compte à Noël, ce n’est pas de décorer le sapin, c’est d’être tous réunis.»
Kevin Bright, producteur, réalisateur et acteur américain
Action concrète n°7 : 5 actions de NON conflit
1-Prenez du recul si nécessaire en devenant observateur plutôt que fusionnel
2- Ne faites pas ce que vous ne voulez pas qu’on vous fasse
3- Comprenez les blessures des autres sans chercher à les sauver
4- Relativisez, c’est Noël, vous préférez passer un bon Noël ensemble
5- Recevez votre cadeau avec gratitude, quel qu’il soit
« Rien ne nous est contraire quand on n’alimente pas le conflit. »
Marie De Hennezel et Bertrand Vergely, Une vie pour se mettre au monde
Clé n°5: Vous émerveiller de la magie de Noël
Lorsque vous vous émerveillez, vous êtes dans l’instant présent.
Plaisir pour les sens donc apaisement du mental: chants, biscuits, vin chaud, épices, cannelle, chocolat, mets réconfortants, vin ou jus de pommes chaud, feu de cheminée, illuminations, neige blanche et froide mais apaisante, bonhommes de neige, rires..
Vous pouvez créer la joie, un décor chaleureux, un cadeau, un sapin de Noël, un message…
“Cueillons les douceurs, nous n’avons à nous que le temps de notre vie.” Proverbe persan
Voir les belles choses qui vous entourent. Contempler, vivre, être, rire.
Prenez le temps de sentir l’être extraordinaire que vous êtes.
Voir la beauté partout et vous entourer de beauté stimule la vie. Voir la beauté en vous, sur vous et autour de vous. Omraam Mikhaël AÏvanhov a écrit:
« Cet amour de la beauté conduit à l’amour de la beauté spirituelle, de la beauté divine qui est à la fois pureté, harmonie, intelligence. Car cet amour pour la beauté est une protection, c’est lui qui vous empêchera d’aller vous égarer dans la médiocrité, la bassesse, tout ce qui peut salir votre cœur, votre âme. C’est comme un vêtement qui vous protège.
Quand vous portez de beaux vêtements neufs, vous n’irez pas nettoyer votre voiture ou faire la vaisselle et le ménage avec. Mais si vous avez de vieux vêtements déjà sales, avec quel plaisir vous allez continuer à les salir ! Alors, pourquoi ne pas en tirer une conclusion pour la vie intérieure ? Supposez que vous ayez intérieurement une robe magnifique, une aura pure, lumineuse – c’est cela le véritable vêtement – vous n’oserez pas la salir, donc elle vous protège. C’est ainsi que l’amour de la beauté peut vous aider. »
Action concrète n°8 : ressentez votre joie naturelle; demandez-vous: « que puis-je faire maintenant pour être joyeux-ses »?
Action concrète n°9 : développez en conscience vos 5 sens
Si vous ne savez pas faire, je pourrai vous apprendre. Demandez-moi un RDV.
Clé n°6: Respecter son corps pendant les fêtes
Votre corps a-t-il envie d’être malmené à coup de foie gras, de bûches crémeuses ou d’alcool?
Vous pouvez choisir de le nourrir délicatement de mets locaux de qualité, en humant, dégustant, regardant…
Et pourquoi pas une journée «soupe de légumes» après les festivités… ?
Bouger, faire du ski, marcher, prendre l’air…
Action concrète n°10 : regardez cette vidéo
Clé n°7: Aimer ses rituels de Noël
Cette fin d’année a un sens différent pour chacun(e). Peut-être donnez-vous une heureuse importance aux rituels suivants:
-le calendrier de l’Avent avec ses 24 volets qui s’ouvrent chaque jour de décembre jusqu’à la nativité
-les décorations de l’arbre ou de la table de Noël
-la crèche de Noël
-la messe de Noël
-Hanoukka : pendant 8 jours, les familles juives allument chaque soir une bougie supplémentaire au chandelier à huit branches ; elles célèbrent ainsi la reconquête de Jérusalem par Judas Maccabée, au IIème siècle av. J.-C., durant laquelle une petite fiole d’huile trouvée dans le temple brûla miraculeusement huit jours d’affilée. Pendant la Hanoukka, les enfants juifs jouent avec une toupie ornée des quatre lettres hébraïques, initiales des mots : « Ce fut là un grand miracle. »
Source : Le livre des fêtes, Nadine Cretin et Dominique Thibaut, Gallimard jeunesse
-l’écriture de jolies cartes
-la préparation de gâteaux de Noël
– la prière…
«L’Inipi est une prière. On prie pour ce que l’on veut, mais mieux vaut prier pour les autres que pour soi. Nous prions pour les plantes vivant sur la terre, les arbres, les herbes, la sauge. Nous prions pour les pierres qui nous donnent leur chaleur. Nous prions pour les animaux, qu’ils aient quatre pattes, des ailes, ou qu’ils vivent dans la mer. Nous prions pour nos amis ou nos proches que la maladie a frappés, ou qui luttent contre elle. Nous prions aussi bien pour les forts, les faibles, que ceux à naître. Nous prions pour nos frères et nos sœurs qui languissent en prison. Nous prions pour la survie de l’humanité.» Archie Fire Lame Deer, Le cercle sacré – Mémoires d’un homme-médecine Sioux.
Action concrète n°11 : Choisissez votre rituel, vos actions concrètes
Que ce Noël, un premier Noël pour certain(e)s cette année, soit merveilleux !
« Ils vécurent enfants et firent beaucoup d’heureux » Anonyme